健康必需品 - 葉綠素

還記得沒有，上生物課最首先教的就是植物光合作用，當中葉綠素在光合作用的過程中非常關鍵，缺少陽光，水分，二氧化碳和葉綠素根本沒辦法進行光合作用。其實葉綠素對人體都一樣有作用，特別對於女性。葉綠素在綠色植物中可以找到，但人體需要透過食用綠色蔬菜才能吸收葉綠素。葉綠素容易接觸，人體卻吸收得少。

許多女性容易頭暈，手腳冰冷，特別於經期的時候，明顯是貧血。葉綠素有助改善此方面的問題。葉綠素最大的特色就是帶氧，葉綠素的結構與人體的血經素相似，唯一的差別就是中心的原子，一個是鎂離子、一個是鐵離子，而血紅素是形成紅血球的主要因子，雙凹盤狀的紅血球，主要功能之一就是攜帶氧氣。多攝取富含葉綠素，當鐵質充足時，葉綠素原子中心「鎂」就會被「鐵」所取代，使得葉綠素比其他營養素更容易轉化成體內的血紅素，同時提高帶氧量。

葉綠素對於排毒十分有幫助。葉綠素自身具有從血液中清除重金屬的特性，可以清除體內的汞。葉綠素有助淨化身體，幫助身體組織生長及傷口癒合。口臭，尿液或身體排泄物有惡臭以及體臭，葉綠素都可以預防及改善此問題。因為葉綠素可以促進消化系統健康，從而清除因身體毒素引致的臭味。

排毒對女性最大的吸收處莫過於美容，清除體內毒素有助皮膚健康，毒素最直接的反映就是皮膚變差。還有一點就是，排毒可以令你精神飽滿，充滿活力。第一個原因是血液帶氧充足，第二是排毒可令你有良好的睡眠質素。其實一切都是一個偱環，只要補充葉綠素，病痛自然離你而去。

澳悅源 - 健康與美麗之源

澳洲天然健康保健產品, 護膚品

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經前綜合症PMS的剋星 - 月見草油

經前綜合症PMS於每個女性身上都經歷過。經期前幾天簡直生不如死，腹痛一，頭痛，腰痛，胸痛各種的痛，能說出來的都會痛。還伴隨胸脹，噁心，情緒不穩，煩燥，水腫，睡不飽等等的問題。如果一年一次還可以接受，但每個月一次實在太頻密，想一下過三個星期左右一痛，到底要怎麼才能擺脫PMS呢？

月見草油 - 女性一定要知道的東西 

  

月見草油是月見草籽的油。月見草油原本是用作治療濕疹，牛皮癬及痘痘等輕微皮膚病。亦可以用作治療類風濕關節炎，骨質疏鬆症，酒精中毒，高膽固醇及心臟疾病等等。女性可以將月見草油用作預防經前綜合症，乳房脹痛，子宮內膜移位，及預防更年期症狀。

直至最近三十年月見草的功能，經過世界各先進國家嚴格的審查，被肯定是為安全及有效的保健食品。 月見草主要含 Linolenic 亞麻油酸和次亞麻油酸Gamna Linolenic Acid(LA 和 GLA)這兩種對人體十分重要的物質。它們能影響我們的神經器官，能恢復細胞的活力，血液循環和新陳代謝必要的不飽和脂肪酸，可以平衡身體內的前列腺素Prostaglandinel(PGEI)是人體內神經及體內黏膜所必須的一種脂肪酸。人體內因缺乏GLA會使人老化，膽固醇增高，容易使人緊張，而使脂肪凝結，並易導致糖尿病。 月見草能減輕婦女經期不適，如月經痛、乳房脹痛、頭痛、神經緊張等症狀；調節女性內分泌不平衡所導致皮膚粗糙、濕疹、黑斑；對更年期所產生的症狀如情緒不安、燥熱、50肩亦有幫助。

月見草 (EPO)若與魚油(Omega 3)同時一起服用；對血液循環，疏通心臟血管功能更有相乘效果。 對心臟疾病、血壓、高膽固醇患者來說更有益，是保護心臟的保健食品。對素食主義不能 食用魚油的人來說，EPO是純植物提煉而成，同樣有保護心臟之功能是素食者的福音。建議及早補充以保持身體之機能活化年輕。
月見草成分： 月見草油是本世紀發現的最重要的營養藥物。種子含油20～30%，油中70%為亞麻油酸，8～9%為人體必需的γ－亞麻油酸（可以減少體內「壞」的膽固醇，預防 心腦血管疾病）。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等症有顯著療效，還可治療多種硬 化症、糖尿病、肥胖症、風濕性關節炎和精神分裂症等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這一特 性，製作特效藥物，用於防治心血管疾病。香月見草的花能提取香精浸膏。

下一章:  月見草產品

經前綜合症PMS從此不再是女性的煩惱!

上一篇大概介紹過月見草的作用以及解釋.

市面上亦有許多不同的月見草油, 各個牌子都爭相推出月見草油.
對於沒有聽說過月見草的人一定要留意以下介紹.
而聽說過月見草不知道選什麼牌子的, 也要留下來.

主要介紹的, 是三個在澳洲最有名氣的牌子推出的月見草油
為什麼是這三個牌子?
因為Blackmores, Swisse, Healthy Care背後都有非常大的健康科研團隊, 歷史比較長, 可信性及安全性較高. 而且都係以保護環境, 無添加, 純天然成份製造產品.

         Blackmores 月見草

這款月見草在Blackmores (澳佳寶) 產品當中賣得比較好. 
主要是老字號, 不會出什麼差錯

純月見草油
每粒含有 1000 mg 月見草油
1000mg月見草油中, 含有100mg的亞麻油酸

190粒.

Blackmores 月見草油+魚油                      

這款較為後期推出

加入魚油, 功效不專注於PMS上
而是主要為保持皮膚及頭髮健康 (跟膠原蛋白一樣)
有保護細胞作用

一粒膠囊:
500mg 月見草
500mg 魚油 


一樽100粒

     Swisse 月見草油+維生素B

 

Swisse - 澳洲另一個老牌子

Swisse也推出過其他暢銷產品 - 膠原蛋白

這款月見草油加入維生素B, 維生素B是另一種對於舒媛PMS症狀有關的物質.

加入於月見油中, 同樣有助舒緩PMS, 而且維生素B6有助將食物轉化為能量

一粒膠囊:
月見草油 1000mg
維生素B6 33.33mg

一樽200粒

Healthy Care 月見草油                                 

Healthy Care在澳洲亦是大牌子, 是澳洲領先的天然健康品牌之一.

一粒膠囊:
1000mg 月見草油


一樽400粒

澳洲Swisse 膠原蛋白 - 不含膠原蛋白的膠原蛋白

Nicole Kitman 代言 Swisse

女性愈來愈注重保養, 看到女星們都好像吃了防腐劑一樣, 有些女性好像永遠不會變老.

如果現在不好好保養一下, 10年後又怎麼好像女星們擁有不老的肌膚呢?

Swisse 在澳洲是比較有名的牌子:

Swisse始創於本世紀50年代末期，澳洲自然醫學療法的先驅之一。所有產品原料均來源於最值得信賴的供應商，並且盡一切可能使用最高質量的天然原料，而非合成的化學成分。每一個產品從原材料的採購到成品，至少經過300個以上的質量檢驗的環節。 Swisse在研究產品配方時唯一關注的是品質，從不考慮成本。因此，Swisse產品在澳洲本土市場上的價格也略貴於其他同類產品。

Swisse在澳洲是很多專業機構和運動聯盟的合作夥伴。

以下介紹的產品: 

澳洲Swisse 膠原蛋白 

(其實沒有一個官方的中文名字, 主要是Swisse只在澳洲賣)

Swisse 膠原蛋白

Swisse膠原蛋白含有優質成份，有助製造膠原蛋白和保持健康的頭髮，皮膚和指甲, 並提供必需的營養物質全面的配方。

此獨特的美容配方中含有二氧化矽和維生素C，保持的頭髮，皮膚和指甲的構造和維護健康的外觀。血橙提取物亦包括抗氧化特性。

矽石是支持膠原結構的礦物基質的一部分。 膠原蛋白是一種主要的結構蛋白, 有助維持健康強壯的結締組織，血管，肌腱和韌帶，同時有助於保持皮膚的完整和外觀。

維生素C有助於膠原蛋白的製造及提供抗氧化劑，保護細胞免受潛在的自由基損傷。

Swisse膠原蛋白含有的的血橙提取物乃取自埃特納火山周圍肥沃土壤生長的三個品種西西里血橙的果皮告果皮。 血橙提取物中含有豐富的抗氧化劑，有助於保護細胞免受潛在的自由基損傷。

血橙有別於其它類型的橙類水果，主要有以下幾點：

1、促進血液循環改善貧血的補血良品；

2、促進血液循環的最佳精油，有效改善人體的貧血狀況；

3、能溫潤補血，改善手腳冰冷；

4、對改善膚色，促進皮膚細胞再生，　而且具有清新香味

5、能振奮思考及情緒。

這個澳洲血橙膠原蛋白，是含血橙萃取精華，主要成份是膠體二氧化矽，

本身不含動物膠原蛋白成分，是通過膠體二氧化矽進入體內轉化成膠原蛋白。

Swisse膠原蛋白非常美味, 酸酸的.

每次大概10毫升加150毫升, 再加一點點蜂蜜就可以了.

商品購買: Swisse膠原蛋白 

大概 $290.00 HKD 免運費3-10個工作天送到府上

你必需知道的袪痘方法

我們整個身體都是連結著， 而我們的生活方式都影響著身體的各方面。透過清除體內的毒素，有助使我們身體各器官更和諧地運作。皮膚是的們身體的最大器官，清取體內的有害物質，以身體所需的營養及礦物質取代，可使我們的肌膚更明亮更健康。要讓肌膚更健康，趕走擾人的痘痘，你必需要知道排毒的7個步聚，防止痘痘在臉上有肆虐的機會。

第一： 停止毒素湧入你的身體

排毒過程的其中一個部分就是阻止有容物質的吸收。毒素可以以不同的形式進入體內，有些很明顯對身體有害，而某些則較為不明顯。例如，香煙和酒精，都是較為明明的有害物質。但你知不知道，平常食用以傳統方法種植水果和蔬菜含有大量的荷爾蒙，殺蟲劑，除蟲劑及重金屬。我們會不知不覺間吸收許多有害物質，直接影響皮膚的健康。如果不將有害物質清除，只會令皮膚更差，再用多貴的護膚也是於事無補。

第二：從內開始

痘痘是從裡面形成，所以在怎臉上看到的並非因為這幾天內做了些什麼而導致，而是過去缺乏或多做了些什麼而造成。不要專注在你的痘痘治療上，而專注在更根本的成因：因為什麼而導致痘痘？你會發現而不需護膚品或昂貴的高科技治療，痘痘都會慢慢的離你而去。記著：

-    每天至少喝兩公升水，少喝水會使痘痘情況更嚴重。不防買一個大概750毫升至1公升水瓶，帶著上班，上課或逛街，你可能會發現你比平常喝水喝更多。

-    清除宿便。宿便會使皮膚變差。

-    肝臟排毒。食用一些有助肝臟健康的食物或保健品，停止飲用含有咖啡因發酒精的飲料（咖啡真的好難戒）

-    選擇有機食物，避免有毒化學物質

-    不要抽煙

第三：使用全天然的治療痘痘護膚品

使用有機，全天然而不是化學成份的治療痘痘護膚品可減低副作用。但要知道，即使是全天然的護膚品，也不能保證可以有理想的效果。解決痘痘最應該由根本做起，護膚品只是有幫助的效果，治標不治本。

第四：使用排毒治療面膜

如果您的痘痘問題比較嚴重，可考慮使用排毒治療澎潤泥面膜。這種泥經常被使用作排毒浴，用在臉上有同樣的益處。可以使用澎潤泥清潔毛孔，有助去除污垢及雜質。小提示：可以加入一星期一次的皮膚保養程序。

第五：觀察你的結果

在排毒過程中切忌過快妄下結論。當各器官慢慢清除毒素，痘痘問題可能會比之前稍為嚴重一點。如果之前並未試過排毒，這個問題可能會更明顯。可是，一但你建立好一個良好我習慣及過一段時間，你可以發現什麼有效，什麼無效，再加以調節以得到更多更好的效果。

第六：補充缺乏的營養

如果痘痘問題是由缺乏營養而造成 – 飲食中沒有吸收到足夠的某止營養或礦物質。或許很難每天都食用推薦的5至7份水果和蔬菜，可以選擇由天然製成的維生素及礦物質補充劑。

第七：堅持

擊敗痘痘並非一朝一夕的事，而是一場馬拉松賽。你會想痘痘第二天就消失得無影無蹤，你的身體卻需要時間調整你所做的改變。如果你加快所有步驟或使用重化學成份的面部清潔乳及藥膏，這會使你的痘痘問題更嚴重且造成痘痘發紅而變得更明顯。

鋅如何改善痘痘問題

 

皮脂分泌一直被認為是荷爾蒙作怪。男性荷爾蒙曾經被認為是導致痘痘的主要因素，但事實上這個理論只能用於某些人身上。在某些人身上，缺少或正常的男性荷爾蒙可能會轉化為更強的男性荷爾蒙。這個關於荷爾蒙，免疫系統和皮脂產生的複雜問題，其實鋅可以解決。

鋅的作用：

鋅是在食物中發現的重要礦物質，在人體內超過200種酶反應中有著重要的作用。鋅涉及到發炎的痘痘，因為鋅可以：

增強免疫系統功能

皮膚：鋅負責運送維生素A，另一種維生素有助保持皮膚健康

皮脂分泌：維持皮脂分泌系統功能正常

傷口癒合：足夠的鋅有助正常皮膚癒合，特別是發炎的痘痘

激素：鋅有調節激素的作用

鋅補充劑

誰是缺鋅的高危一族?

建議每日鋅的攝入量為成年女性8毫克一天，成年男性14毫克一天，青春期少女（9-13歲）6毫升一天及（14-18歲）7毫升一天。

最容易缺乏鋅的人群：

素食者：肉類屬於高鋅類食物

老年人

多喝酒的人：酒精會降低鋅吸收，並增加鋅損耗

少胃酸的人：胃酸有著吸收鋅的功能

服用高濃度的鐵及銅營養補充劑：鐵及銅的吸收會奪去鋅的吸收

缺鋅的人較容易有痘痘及皮疹問題，免疫力較低，傷口癒合能力低，解低味覺嗅覺，並且在指甲上有白點。  

藤黃果健康減肥有效嗎?

藤黃果

植物拉丁名：Garcinia Combogia；別名：羅望果、羅望子珍珠。

藤黃果原產於印度，印度稱此種水果樹為Brindleberry，果實很類似柑橘。藤黃果自古以來被當作咖喱粉的香辛料成分之一，藤黃果抽出物是由此種植物的果皮抽出，精緻萃取其有效份HCA（Hydroxy Citric acid；羥基檸檬酸），含有10–30%類似檸檬酸（Citric acid）。

藤黃果

減肥產品名稱：藤黃果提取物；英文名稱：Garcinia Combogia Extract。

  藥理功能：HCA源於純天然提取物，同時又有西藥原料明確的化學成分和減肥機理。它通過抑制脂肪的合成，促進脂肪酸的燃燒，減少食物的攝入，三位一體，達到瘦身減肥的作用，是一種不可多得的，目前減肥效果最理想、最健康的減肥保健原料。在歐美是減肥瘦身保健品的首選原料。HCA對幫助減肥瘦身後防止體重增加（反彈）效果更好。對於那些好不容易將體重減下來的人來說，通過攝取添加了HCA原料的產品，會更有效保持自己的體重。HCA特別適合東方人：特別需要注意的是，由於檸檬酸裂解酶（citrate lyase）僅僅在碳水化合物過度攝入的情況下起作用，所以特別適合以澱粉為主食的東方人。換句話說中國人使用HCA用於減肥瘦身效果比歐美人更好。

    作用原理：就是在人體葡萄糖轉為脂肪時，抑制其中ATP-檸檬酸裂解酶（ATP-Citratelyase），使脂肪酸無法合成，並且抑製糖解（glycolysis）作用的進行。HCA化學結構：HOOC-CH2-C(OH)(COOH)-CH(OH)-COOH(C6H8O8)。當食物進入我們體內，碳水化合物即分解為小分子葡萄糖，進入血液成為血糖，進而送到全身各細胞以代謝為能量。葡萄糖如果沒有立即被利用，就儲存於肝臟或肌肉形成糖原（Glycogen），但如果肝糖已儲存滿了，葡萄糖即經糖解作用與檸檬酸循環轉換為檸檬酸，再經ATP-檸檬酸裂解酶催化合成為脂肪。藤黃果萃取物所含HCA為檸檬酸類似物，能夠競爭抑制ATP-檸檬酸裂解酶的活性，因此阻礙體內多餘的糖類轉換為脂肪的過程，經研究發現，飯後8--12小時內，HCA可以降低40-70%的脂肪酸合成。

如何對付產前恐懼症?

生孩子的恐懼很常見, 亦可以被許多新媽媽理解。可是生完孩子這的東西，沒有人能真正做好準備。
孕婦經常被其他女性的恐怖經驗包圍：生孩子好痛苦的，都幾個小時還不出來，我不知道發生了什麼事，簡直失控。
自然的恐懼大多出現在第一次生孩子的孕婦, 那些不知道對生孩子應該有甚麼期望。
可是, 恐懼對生孩子有反效果, 研究已經指出，媽媽越是害怕，她的分娩時間便會越長。
發表在流行病學涉及超過2000名婦女的研究中，與沒有恐懼症的孕婦比較, 有恐懼症的孕婦分娩時間平均多持續時間47分鐘以上。這項研究還表明，害怕分娩的媽媽比不害怕的媽媽更大機會剖腹產或使用工具協助生產。
從原始的角度來看，如果母親對作動有任何疑慮或對她自己的安全擔憂，她的身體自然會本能地放慢過程。無論是遠離天敵或像洪水或火災嚴重的自然元素，這允許母親去一個安全的地方生孩子。
恐懼會刺激應激激素的分泌，但是我們的身體不知道恐懼是因為遇到威脅或只是我們構想出來的恐懼，所以作動是同一原理。

在今天的文化，一定會有這種恐懼嗎？什麼是女性最害怕的？以及如何平靜下來？

苦痛？疼痛？

可能準媽媽最大的恐懼之一就是產痛。雖然分娩可使用止痛，許多女性都希望不需止痛分娩，但可能仍然擔心不得不忍受痛苦。

現實是生產昤身體肯定會經歷一些非常強烈和急速的變化。這是很自然的女性體驗到身體上相當劇烈的感覺。接受這些強烈的感覺和利用一些工具可以有效鎮靜和放鬆身體。

有許多方法可以幫助減輕分娩時的恐懼甚至可能讓你享受。這裡有幾個：

• 跟你的產科醫生或助產士分享你的恐懼和擔憂。如果他們沒有提供一個善解人意的耳朵，或者你感覺不被支持，建議另找醫生，或者至少與一個能傾聽你的擔憂的產科助理。
• 尋找分娩學習班來解釋生孩子的程序, 科學和不可改變的事實。這可幫助你多一點準備關於你應該預計什麼，例如生孩子時每個階段大概會有多久，寶寶在產道下來的時侯發生什麼事，什麼姿勢位置有助收縮過程，以及您的伴侶和其他產科助理有什麼可以支持你。
• 在整個孕期做產前瑜伽。產前瑜伽的呼吸方法是舒緩分娩痛苦的基礎。
• 信任相信你的身體。每天正面積極的對自己說“我的身體知道如何把寶寶生下來”。提醒自己每個人都是由女人生出來的，而且動物幾乎每天都生孩子！我們在一個醫學昌明的地方，大部分威脅及意外都可以避免。 

閱讀太多有關分娩的書會令你更加恐懼, 放鬆一點, 相信自己才能令恐懼消失。

原文:  http://www.blackmores.com.au/wellbeing-blog/helping-to-manage-the-fears-of-childbirth

為甚麼懷孕要多吸收葉酸?

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導讀：葉酸是一種水溶性維生素，是一種B族維生素，攸關胎兒神經發育的關鍵營養素，人的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧。葉酸為什麼對孕婦那麼重要？如果葉酸攝取不足，又會造成什麼問題呢？

葉酸是維生素B群的一員

葉酸，是水溶性維生素B群的一份子，與細胞染色體中DNA、RNA合成有密切的關係，同時也是製造紅血球的原料，而在胎兒階段，葉酸可以促進腦與神經系統的發育，是人體中不可或缺的營養素。

補充葉酸孕期的重要性

葉酸與胎兒神經管發展之間確實有很重要的關連，準媽媽補充足量葉酸就能減少胎兒神經系統發生缺陷的機會。

葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。專家表示，孕婦在懷孕期間必須注入適量的葉酸。

葉酸對準媽媽重要

準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。

葉酸對胎兒重要

對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。

準媽媽補充葉酸的方法

成年女性每日的葉酸攝取量大約是200微克，不過這樣的量對準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽來說並不夠，（根據衛生署提供的懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克），因此要特別注意葉酸的攝取。

服用葉酸時機

懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。補充的時間最好是孕前三個月到孕後三個月。

服用葉酸劑量

對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日服用葉酸的劑量不能超過1mg。因為大劑量的葉酸同樣會帶來危險。

而目前已有研究顯示：女性只要在準備懷孕以及懷孕初期的階段，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克），就能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率。

至於曾經產下神經管缺陷嬰兒的高危險群的婦女，每日則需補充4毫克的葉酸，就能減少70%再次產下神經管缺陷嬰兒的機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的機率。

參考來源:奇蜜親子網, 懷孕維基百科.丫丫網.搖籃網

原文: http://mombaby.tw/article1644.html