鋅如何改善痘痘問題

 

皮脂分泌一直被認為是荷爾蒙作怪。男性荷爾蒙曾經被認為是導致痘痘的主要因素，但事實上這個理論只能用於某些人身上。在某些人身上，缺少或正常的男性荷爾蒙可能會轉化為更強的男性荷爾蒙。這個關於荷爾蒙，免疫系統和皮脂產生的複雜問題，其實鋅可以解決。

鋅的作用：

鋅是在食物中發現的重要礦物質，在人體內超過200種酶反應中有著重要的作用。鋅涉及到發炎的痘痘，因為鋅可以：

增強免疫系統功能

皮膚：鋅負責運送維生素A，另一種維生素有助保持皮膚健康

皮脂分泌：維持皮脂分泌系統功能正常

傷口癒合：足夠的鋅有助正常皮膚癒合，特別是發炎的痘痘

激素：鋅有調節激素的作用

鋅補充劑

誰是缺鋅的高危一族?

建議每日鋅的攝入量為成年女性8毫克一天，成年男性14毫克一天，青春期少女（9-13歲）6毫升一天及（14-18歲）7毫升一天。

最容易缺乏鋅的人群：

素食者：肉類屬於高鋅類食物

老年人

多喝酒的人：酒精會降低鋅吸收，並增加鋅損耗

少胃酸的人：胃酸有著吸收鋅的功能

服用高濃度的鐵及銅營養補充劑：鐵及銅的吸收會奪去鋅的吸收

缺鋅的人較容易有痘痘及皮疹問題，免疫力較低，傷口癒合能力低，解低味覺嗅覺，並且在指甲上有白點。